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影音先锋电影解读上新！你是「天生神力」吗？|持力|肌肉|杠铃|测力计|引体朝上|爱好者推行标签

发布日期：2024-10-30 14:35 点击次数：58

影音先锋电影

你的力气如何？

无论是姿色劲儿大的「力能扛鼎」「天崩地裂」，也曾姿色劲儿小的「胆小无力」，若是念念象这些画面，你的眼力焦点，应该都会落在主东谈主公的手上。

没错，手是东谈主体最奢睿的器官，隆重施行抓、持、捏、拧、弹等一系列致密动作。而这些动作的完成依靠不同的肌肉组织，展现出不同式样的力量。

持力（Hand Grip Strength， HGS），是其中最具代表性的一种，也得到了庸碌的商议。

在日常生计中，若是你需要手提重物一段时刻、拧毛巾、拧衣着、拧瓶盖，就都是在使用你的持力。

若是你心爱融会，可能相持力愈加熟习，也会愈加深爱。比如杠铃硬拉、引体朝上和一些举重动作。止境是敌手部和上肢力量条目更高的攀岩融会，持力更是融会进展耕作的要害。

此次，各色 DNA 的基因申诉更新，就带来了「持力」这个性状的解读。老一又友当前就不错去菜单栏「我的-主基因申诉」先睹为快啦！

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持力为什么抨击？是如何测出来的？判断持力大小有什么法式？念念要了解这些问题，请往下看。

持力代表了上肢肌肉的力量，它和躯干、下肢肌肉力量，采集起来反应了全身肌肉力量。

又因为测量相对最浮浅、便捷，何况和躯干、下肢肌肉力量都存在一定进程关系，是以在好多商议中，都使用持力宗旨代表举座肌肉力量。

也即是说，你的持力水平，不错看作你举座肌肉力量的水平。

而肌肉力量和肌肉总量的若干，决定了一个东谈主的肌肉功能水平。

然而因为肌肉总量的测量相比复杂，需要依赖成心的建立，比如：经营机断层扫描（CT）、磁共振成像（MRI）、双能 X 射线领受（DXA）、生物阻抗分析（BIA）等。

因此，除非必须测量肌肉量，一般情况下，仅用肌肉力量一个宗旨反应一个东谈主的肌肉功能。

是以，持力不错代表你的肌肉力量以及肌肉功能。它不但影响你完成融会的才略，亦然反应你肉体健康状态的抨击信号。

比如，2015 年一项针对 954 名新西兰年青东谈主进行的虚弱商议，用 18 项生物宗旨估算一个东谈主的生物年岁，发现持力越低的东谈主，生物年岁越大（也即是虚弱的进程越大）。

而 2024 年的一项商议综述发现，较低的持力会耕作多种疾病的发病风险，包括 2 型糖尿病、心血管疾病、中风、肌肉疏松症和骨质疏松症、死板症、帕金森症、心焦和抑郁拆开等。

是以持力很抨击，它不仅与融会进展关系，咱们也不错借助持力，筹齐总共东谈主的肉体健康进程。

当前已有一些日常、便捷且低廉的融会器材，通过它不错神圣得回我方的持力数据。

严谨的持力测量，基本法例是：

1. 取舍坐姿或立姿影音先锋电影，四指环绕持力测力计手柄，拇指放在另一侧，持紧手柄；

2. 以最大用功挤压测力计手柄约 3-5 秒钟，本事纪录测力计线路的持力值。这个历程中应幸免任何一忽儿的抽搐或其它肉体动作；

3. 每次测试之间留出约 1 分钟的休息时刻，以防肌肉疲倦影响后续测量准确性；

4. 重迭测量，频频双手轮换进行三次检修。

一只手的皆备持力，不错用该手屡次测量的平均值，概况屡次测量中的最大值代表。

一个东谈主的皆备持力，不错用双手皆备持力的平均值，概况双手的最大皆备持力代表。

而一个东谈主的相相持力，则不错用皆备持力与体重指数（Body Mass Index， BMI）概况体重的比值，经营得出。

不同群体之间，持力大小存在权贵相反。

以下两个表格，展示了在 39，508 个 8-80 岁的中国群体（男：16，201，女：23，307）基础上，统计得到的分性别、年岁的持力散布，不错行为中国东谈主理力大小的评估参考。

其中，皆备持力是屡次测量中的最大持力，相相持力是持力与体重指数（BMI）的比值（皆备持力/BMI）。

若是你感意思意思的话，不错测一下我方的持力，并参考上头的表格，评估我方的持力水平是否在宽阔范围内。

这里需要止境辅导的是，若是你的持力水平，低于你的年岁性别群体「平均值 - 法式差」，止境是低于「平均值 - 2 倍法式差」，则意味着你的肌肉力量权贵低于宽阔水平，肌肉功能受损严重，健康景况堪忧。

这需要引起你的深爱，并实时寻求专科匡助。

证据要作念这个解读后，咱们公司也买了持力计，各色共事测了一圈儿，基本在宽阔范围之内。其中勇夺办公室持力之最的男共事，持力达到了64.3kg，果真进步他阿谁年岁段的均值3 个法式差。

等他的基因解读出来，咱们都去围不雅，成果是——持力偏低！

凭证 2017 年的一项商议追究，持力的遗传影响百分比为 56%，生计经验则占据 44%。

对比基因解读中的「生计经验影响身分」，咱们发现，这位天生「持力偏低」的共事，确乎是作念对了一些事情，耕作了举座肉体健康状态，反应在持力上，就义正辞严了～

这亦然各色 DNA 在更新每个性状的时候，都会附上「生计经验」和「活动冷落」的原因。任何一个性状的基因解读，都不是限度咱们的「界说」，而是匡助咱们了解我方先天倾向的信使。

在了解先天倾向的基础上，咱们得以更好地活动。

念念知谈你的天生持力如何？哪些身分会影响持力？以及，更抨击的，怎么才气提高持力？这些悬念，就留到基因申诉里再解开吧！

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参考商议

什么是持力

Tikkanen， E.， Gustafsson， S.， Amar， D.， Shcherbina， A.， Waggott， D.， Ashley， E. A.， & Ingelsson， E. (2018). Biological Insights Into Muscular Strength: Genetic Findings in the UK Biobank. Scientific reports， 8(1)， 6451.

持力为什么抨击

Bohannon， R. W.， Magasi， S. R.， Bubela， D. J.， Wang， Y. C.， & Gershon， R. C. (2012). Grip and knee extension muscle strength reflect a common construct among adults. Muscle & nerve， 46(4)， 555–558.

Lee， S. Y. (2021). Handgrip Strength: An Irreplaceable Indicator of Muscle Function. Annals of Rehabilitation Medicine， 45(3)， 167–169.

Vaishya， R.， Misra， A.， Vaish， A.， Ursino， N.， & D'Ambrosi， R. (2024). Hand grip strength as a proposed new vital sign of health: a narrative review of evidences. Journal of health， population， and nutrition， 43(1)， 7.

持力参考值

Amaral， C. A.， Amaral， T. L. M.， Monteiro， G. T. R.， Vasconcellos， M. T. L.， & Portela， M. C. (2019). Hand grip strength: Reference values for adults and elderly people of Rio Branco， Acre， Brazil. PloS one， 14(1)， e0211452.

Cruz-Jentoft， A. J.， Bahat， G.， Bauer， J.， Boirie， Y.， Bruyère， O.， Cederholm， T.， Cooper， C.， Landi， F.， Rolland， Y.， Sayer， A. A.， Schneider， S. M.， Sieber， C. C.， Topinkova， E.， Vandewoude， M.， Visser， M.， Zamboni， M.， & Writing Group for the European Working Group on Sarcopenia in Older People 2 (EWGSOP2)， and the Extended Group for EWGSOP2 (2019). Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis. Age and ageing， 48(1)， 16–31.

He， H.， Pan， L.， Wang， D.， Liu， F.， Du， J.， Pa， L.， Wang， X.， Cui， Z.， Ren， X.， Wang， H.， Peng， X.， Zhao， J.， & Shan， G. (2023). Normative values of hand grip strength in a large unselected Chinese population: Evidence from the China National Health Survey. Journal of cachexia， sarcopenia and muscle， 14(3)， 1312–1321.

Perna， F. M.， Coa， K.， Troiano， R. P.， Lawman， H. G.， Wang， C. Y.， Li， Y.， Moser， R. P.， Ciccolo， J. T.， Comstock， B. A.， & Kraemer， W. J. (2016). Muscular Grip Strength Estimates of the U.S. Population from the National Health and Nutrition Examination Survey 2011-2012. Journal of strength and conditioning research， 30(3)， 867–874.

电击调教

Seino， S.， Shinkai， S.， Fujiwara， Y.， Obuchi， S.， Yoshida， H.， Hirano， H.， Kim， H. K.， Ishizaki， T.， Takahashi， R.， & TMIG-LISA Research Group (2014). Reference values and age and sex differences in physical performance measures for community-dwelling older Japanese: a pooled analysis of six cohort studies. PloS one， 9(6)， e99487.

Wang， Y. C.， Bohannon， R. W.， Li， X.， Sindhu， B.， & Kapellusch， J. (2018). Hand-Grip Strength: Normative Reference Values and Equations for Individuals 18 to 85 Years of Age Residing in the United States. The Journal of orthopaedic and sports physical therapy， 48(9)， 685–693.

持力遗传率

Zempo， H.， Miyamoto-Mikami， E.， Kikuchi， N.， Fuku， N.， Miyachi， M.， & Murakami， H. (2017). Heritability estimates of muscle strength-related phenotypes: A systematic review and meta-analysis. Scandinavian journal of medicine & science in sports， 27(12)， 1537–1546.

持力基因解读